Как определить свои ценности?

  Автор:

Как понять что действительно важно?

[Это второе из 5 видео, которые я записала для своих подписчиков, полный цикл можно получить и посмотреть здесь]

И специально для тех, кто не любит/не может/не умеет смотреть видео, текстовая версия:

Пожалуй, один из самых частых и сложных вопросов, который я слышу на скайп-консультациях, и один из самых важных на мой взгляд - это вопрос ценностей. 

Очень часто я слышу от девушек, "я ничего не успеваю, я не знаю за что схватиться" и т.д. Я отвечаю: "Делайте то, что вам важно и фокусируйтесь на этом. Главное успевать самое важное. То, что относится к вашим ценностям. То, что продвигает вас к вашим целям и мечтам и, в итоге, делает вас более счастливой" На что слышу: "Но я не знаю, что для меня важно."

Когда-то и я совершенно не понимала, что действительно для меня важно.. И я благодарна Сергею Всехсвятскому за то, что он показал мне, как работать с ценностями, как найти, понять, осознать. И как жить в соответствии с ценностями.

Это вопрос не 5 минут и не пары абзацев, но я постараюсь вам дать основу. И вы сможете уже самостоятельно проработать этот вопрос для себя.

Что же такое ценности?

Это важная составляющая вашей жизни. То, без чего вы не сможете жить счастливо (несчастливо вполне сможете), нечто железобетонное, ваш внутренний стержень. Если говорить метафорами, ценности - это ножки у стула, и чтобы стул стоял и не завалился, их должно быть как минимум 3. 

Когда на консультациях я спрашиваю про ценности, какие у вас ценности, что для вас важно. Ответ:

- У меня ценность - семья.

- И все?

- Да, это самое главное для меня.

Но при этом по разговору эту девушку сложно назвать счастливой. Хотя в семье все прекрасно, муж, дети, все здоровы и, в общем-то, счастливы. Но лично девушке явно чего-то не хватает для счастья. Если начать копать дальше, то всплывают еще какие-то важные вещи, приоритеты. Но они, как правило, заброшены и забыты. Может дело в том, что на одной ценности далеко не уедешь?

Я придерживаюсь мнения, что активных, действующих, ведущих ценностей должно быть как минимум 3. Это ваши ножки стула, на котором иначе не усидеть. Со временем круг ценностей может расширяться, но давайте определим 3 главных своих ценности на данный момент.

Вот такое упражнение можно использовать.

Выделите себе время, чтобы вас не отвлекали по возможности. И напишите те вещи, которые в вашей душе откликаются на слово ВАЖНО. Без примесей ХОЧУ или ДОЛЖНА. В этот момент вы ничего не хотите и ничего никому не должны. Только то, что важно для вас. Вы это сможете ощутить телом, пусть тело вам поможет. У меня, например, сразу расправляются плечи, голова поднимается, стабильные, глубинные чувства внутри, чувствую  некий стержень внутри себя, силу, уверенность.  У вас могут быть другие ощущения, но они будут. Тело, к счастью,  еще не научилось нас обманывать. 

Итак, у вас получится некий список сфер вашей жизни или деятельности, из 5-7-10 пунктов, у всех по-разному. Теперь вам нужно выбрать 3 или 4 - самых самых важных. Те, которые по вашим ощущениям являются для вас сейчас самыми ценными. 

Вот собственно и все:) Вы определите свои ценности. Теперь проанализируйте - присутствуют ли эти ценности в вашей жизни. Есть ли проекты по каждой из ценностей,  отвечают ли ваши существующие цели вашим ценностям? Что вы сейчас делаете, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, чтобы вкладывать и развивать их?

Если все же ваши основные ценности обделены вашим вниманием - в ваших интересах поменять эту ситуацию. Начните действовать в этом направлении!

Ценности как ножки у стула

Даже если у вас есть 3 ноги у стула, но все ножки разные: одна полметра, другая 10 см, третья 5 мм, то сидеть на таком стуле тоже невозможно. Поэтому старайтесь выровнять эти ножки, примерно на один уровень вашей удовлетворённости от длины каждой ножки  от реализации каждой ценности, +/- пару см.

Напишите в комментариях, что было важного и ценного в этом видео-уроке/посте, в этом упражнении. Какие инсайты пришли, что прояснилось, какие выводы сделали. Удалось ли определить ценности? И что будете делать дальше?

Спасибо за внимание:)

P.S. Действуйте!

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук
Комментарии на Блоге
12 комментариев
  1. Спасибо Вам,Анастасия,за полезную информацию!Я на данный момент нахожусь в декретном отпуске,воспитываю чудесную дочурку Викторию,но времени не хватает катастрофически..Создала свой сайт http://www.alepkina.ru ,на его развитие и написание новых статей нахожу лишь несколько часов в день,всё остальное время отдаю на занятия с дочкой и домашние хлопоты.В процессе чтения статьи осознала,что своим ценностям уделяю очень мало времени и в дальнейшем буду корректировать день с учётом полученной информации.Спасибо!

  2. Евгения

    Спасибо большое за видео. Определила 3 основных ценности и поняла что одна ценность не развивается вовсе. Это ценность «ОТНОШЕНИЯ». Отношений так таковых нет,обусловлено это тем,что не с кем оставить сына,одна ни где не бываю. И как решить этот вопрос пока не представляю. %)

    • Евгения, отлично, что определили ценности. Отношения имеются ввиду с мужчиной? Уже хорошо, что определили, чего не хватает. Своего мужчину можно и в парке, гуляя с ребенком, встретить. Мне тут сложно давать советы, но мне кажется главное верить и быть готовой к этой встрече и тогда он появится! Желаю вам этого.
      Но и сайты знакомств тоже никто не отменял. Знаю 3 реальных случая таких счастливых знакомств!

    • Алена

      Евгения, Вы не одни в вопросе отсутствия возможности оставить детей с кем- то на время. Но моя знакомая таскает своего трехлетку всегда с собой, и работает в том же детсадике, где и сын. Нужен муж без жилищных проблем. При этом вагонкавалеров- вагон. Как, когда- не важно, она добьется своего наилучшего. Чего и Вам желаю- благодаря, а не вопреки :-)

  3. Екатерина

    Анастасия, спасибо! С ножками стула очень наглядно и понятно. Попробуем))

  4. Алена

    Благодарю за «ножки стула», 2 из 5 у меня отстают серьезно. Ещё о развитии условий для реализации ценностей интересно узнать. Т.к. для безуспешного поведения в квартире матери, где сейчас живем, создано все. А ежедневная тягомотина идет по накатанному успешно. После ухода матери из дому- ежедневно ездит на дачу- просыпаются дети. И ещё один день пропал . Спасибо за образ!

    • Алена, развитие условий в ваших руках. Надо стараться находить возможности для реализации ценностей. У вас нет конкретики в вопросе, поэтому мне сложно ответить что-то более точное и ясное.
      Для начала попробуйте изменить ход ваших мыслей «И ещё один день пропал» — действительно ли это так? Неужели в этих днях нет ничего, за что можно себя похвалить, поблагодарить? Попробуйте вести дневник успеха — вечером пишите 10 своих позитивов, достижений, побед, удач, сделанных дел и пр. — все то, за что можно себя похвалить, даже за каждую простую обыденную вещь — за вкусный завтрак для семьи, за чтение книги с ребенком, за выполнения упражнения по ценностям, за то, что утром не забыли нанести на лицо крем, за то, что нашли уже 4 позитива :)

  5. Екатерина

    Приведите примеры таких ценностей. К сожалению, у всех автоматически выскакивают шаблоны — семья, здоровье и т.д. Я не исключение.

    • Ценности могут быть разные:
      семья, здоровье, свобода, душевная гармония, самореализация, признание, статус, красота, любовь, окружающее пространство, дом, отношения, благосостояние, отдых, путешествия, творчество и другие.

  6. Pingback: Генеральная уборка в электронном ящике. Расхламление почты. | Антисаботаж современной мамы

  7. Pingback: Как спланировать лето, чтобы 1 сентября не было мучительно больно?  | Антисаботаж современной мамы

  8. Pingback: Эмоциональное выгорание | Антисаботаж современной мамы

Оставьте свой комментарий или вопрос